Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, masłem, sosem salsa i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185.7 kcal • B: 9.9 g • T: 9.9 g • W: 13.2 g

Kalorie

185 kcal

Białko

9.9 g

Tłuszcze

9.9 g

Węglowodany

13.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, masłem, sosem salsa i chlebem to smaczna i pożywna propozycja, która może być doskonałym wyborem na wiele okazji. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co sprawia, że jest sycący.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 185.7 kcal, co czyni go umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 9.9 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja zrównoważonej diecie, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować jego ilość. Wskazane jest również monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany, szczególnie po spożyciu chleba.

Na redukcję?

Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, biorąc pod uwagę umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, które sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek dostarcza zrównoważone wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na składniki użyte do przygotowania, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczów nasyconych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako lunch. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka gotowane na parze - niższa kaloryczność i brak dodatku masła. 2. Chleb pełnoziarnisty - lepsza jakość węglowodanów i więcej błonnika. 3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do sosu salsa nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą posiłku dzięki dodatkowym witaminom i minerałom.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, masłem, sosem salsa i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jablko I Orzechy Wloskie Penne Con Pollo Pierozki Ruskie Gotowane Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa Deser Waniliowy Z Truskawkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, a także zawierają korzystne dla zdrowia tłuszcze.

Czy mogę zastąpić chleb innym produktem?

Tak, chleb można zastąpić tortillą pełnoziarnistą lub plackiem z warzyw dla zdrowszej opcji.

Jakie sosy można dodać do tego posiłku?

Można użyć jogurtu naturalnego, guacamole lub sosu jogurtowego jako zdrowszych alternatyw dla sosu salsa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026