Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, łososiem, boczkiem, twarogiem i pieczywem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 176.6 kcal • B: 17.1 g • T: 8.3 g • W: 6.3 g

Kalorie

176 kcal

Białko

17.1 g

Tłuszcze

8.3 g

Węglowodany

6.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, łososiem, boczkiem, twarogiem i pieczywem to sycąca i pełnowartościowa propozycja, idealna na każdą porę dnia. Doskonałe połączenie białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów sprawia, że jest to smaczna opcja dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajdziesz 176.6 kcal, 17.1 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 6.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go idealnym wyborem dla osób aktywnych, a umiarkowana ilość węglowodanów sprawia, że jest to zrównoważony posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być umiarkowanie odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera dużo białka, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co jest korzystne podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek łączy w sobie wartościowe składniki, jednak można go wzbogacić o więcej warzyw, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 176.6 kcal, można np. wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z awokado i jajkiem - bogaty w zdrowe tłuszcze. 2. Omlet z warzywami - niskokaloryczny i pełen błonnika. 3. Sałatka z tuńczykiem - źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym składnikiem diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, łososiem, boczkiem, twarogiem i pieczywem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka Surowe Kielbasa Morlinska Z Kurczaka Nekatrynka 300g Salatka Warzywna Dwu Kromki Chleba

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?

Tak, posiłek jest odpowiedni na kolację, szczególnie ze względu na wysoką zawartość białka.

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia łososia?

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Czy mogę dodać więcej warzyw do tego posiłku?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i błonnik w posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026