Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami i tortillą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185 kcal • B: 10.5 g • T: 6.8 g • W: 20 g

Kalorie

185 kcal

Białko

10.5 g

Tłuszcze

6.8 g

Węglowodany

20 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami i tortillą to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz węglowodany z tortilli.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g:
- Kalorie: 185 kcal
- Białko: 10.5 g
- Tłuszcz: 6.8 g
- Węglowodany: 20 g

Dzięki zrównoważonej zawartości białka i węglowodanów, posiłek ten dostarcza energii oraz wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek z jajkami i tortillą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Posiłek ten ma umiarkowaną kaloryczność i odpowiedni poziom białka, co czyni go dobrym wyborem na redukcję. Można go spożywać w ramach zbilansowanej diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek z jajkami i tortillą oferuje dobre źródło białka i energii, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, aby szybko uzupełnić energię i wspierać regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortilla pełnoziarnista – wyższa zawartość błonnika.
2. Jajka gotowane na parze – niższa zawartość tłuszczu.
3. Warzywna tortilla – więcej witamin i minerałów.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, co czyni je bardzo wartościowym składnikiem diety, szczególnie w zimnych miesiącach.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami i tortillą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Pszenny Maslo Ekstra 82 Orzeszek Kielbasa Morlinska Z Kurczaka Serek Wiejski Piatnica

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są zalety jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, co wspiera zdrowie mięśni oraz układ odpornościowy.

Czy tortilla jest zdrowa?

Tortilla może być zdrowa, jeśli wybierzemy pełnoziarniste wersje, które dostarczają więcej błonnika.

Jak urozmaicić ten posiłek?

Można dodać świeże warzywa, takie jak szpinak czy pomidory, aby zwiększyć wartości odżywcze i smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026