Ile kalorii ma Posiłek z jajkami i chlebem tostowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 169.8 kcal • B: 12 g • T: 9.3 g • W: 12.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkami i chlebem tostowym to prosta i smaczna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub kolację. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 182.9 kcal, 11.5 g białka, 7.6 g tłuszczu i 16.2 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw wartości odżywczych, który może wspierać zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkami i chlebem tostowym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz kontrolować porcje, aby nie przekroczyć zalecanych wartości węglowodanów.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Zrównoważone makroskładniki pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 182.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To jednak szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Jajka na parze - niższa kaloryczność i brak dodatkowych tłuszczy.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej witamin.
Ciekawostka
Jajka są źródłem lecytyny, która wspiera pracę mózgu i poprawia pamięć. Regularne ich spożycie może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami i chlebem tostowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy to danie jest wegetariańskie?
Ile porcji mogę zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 sierpnia 2026