Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, chlebem, twarogiem i pizzą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 475.7 kcal • B: 26.6 g • T: 16.2 g • W: 51.5 g

Kalorie

475 kcal

Białko

26.6 g

Tłuszcze

16.2 g

Węglowodany

51.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, chlebem, twarogiem i pizzą to smaczna i sycąca opcja, która łączy w sobie białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Dzięki różnorodnym składnikom dostarcza wielu wartości odżywczych, co czyni go ciekawym wyborem na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g posiłku to: 475.7 kcal, 26.6 g białka, 16.2 g tłuszczu oraz 51.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek dostarcza zrównoważonej energii, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek tłuszczów do białka oraz węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być stosunkowo wysoki w węglowodany, co nie jest idealne dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu i ewentualne dostosowanie porcji.

Na redukcję?

Pomimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, posiłek może być włączony w dietę redukcyjną, o ile uwzględni się go w całkowitym bilansie kalorycznym dnia. Białko pomoże w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób, zwłaszcza tych na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii oraz składników odżywczych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 475.7 kcal, można wykonać około 60 minut umiarkowanego biegu lub 90 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnego chleba, warto wypróbować chleb pełnoziarnisty lub omlet z warzywami. Można również zastąpić pizzę zdrowszym plackiem z kalafiora, co zmniejszy ilość węglowodanów.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca oraz poprawiać koncentrację.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, chlebem, twarogiem i pizzą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Truskawki Swieze Chleb Kupny Skyr Jogurt Pitny Naturalny Lentil Chips

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Ile porcji zawiera opakowanie?

Ilość porcji zależy od wielkości opakowania, jednak standardowo można przyjąć, że 100 g to jedna porcja.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Warzywa dodadzą dodatkowych witamin i błonnika, co zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek w lodówce?

Zaleca się spożyć posiłek w ciągu 2-3 dni, aby zachować jego świeżość i smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026