Ile kalorii ma Posiłek z jajecznicą i chlebem żytni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.6 kcal • B: 10.6 g • T: 7 g • W: 19.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się:
- Kalorie: 186.6 kcal
- Białko: 10.6 g
- Tłuszcz: 7 g
- Węglowodany: 19.8 g
Jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza białka, tłuszczy oraz węglowodanów, co czyni go sycącym wyborem na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajecznicą i chlebem żytni może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Chleb żytni ma niższy indeks glikemiczny niż biały, co czyni go lepszym wyborem.
Na redukcję?
Ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy przy umiarkowanej kaloryczności. Jego sycące właściwości pomagają kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest pożywny i smaczny, jednak można by poprawić jego wartości odżywcze poprzez dodanie więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być też dobrą opcją na lunch lub kolację, zwłaszcza po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.6 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych parametrów fizycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – zwiększa wartość odżywczą i dostarcza więcej błonnika.
2. Chleb pełnoziarnisty – lepsza alternatywa dla chleba żytniego, bogatsza w składniki odżywcze.
3. Awokado zamiast masła – dodaje zdrowych tłuszczy i witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajecznicą i chlebem żytni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy chleb żytni jest zdrowy?
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026