Ile kalorii ma Posiłek z jaj surowych?
Odkryj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.1 kcal • B: 13.7 g • T: 10.6 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jaj surowych to źródło cennych składników odżywczych, które mogą wspierać zdrową dietę. Jaja są bogate w białko oraz tłuszcze, co czyni je popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku z jaj surowych znajduje się około 155.1 kcal, 13.7 g białka, 10.6 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to doskonały wybór dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową lub utrzymać sytość.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jaj surowych może być odpowiedni dla cukrzyków, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem, aby dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jaja surowe to dobry wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w białko, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania. Dodatkowo, zawartość tłuszczu może przyczynić się do uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jaja surowe są wartościowym źródłem białka i tłuszczu, ale ich surowa forma może budzić obawy związane z bezpieczeństwem żywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jaja surowe na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego dostarczenia białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jaja gotowane – oferują podobne wartości odżywcze, ale są bezpieczniejsze w spożyciu.
2. Twarożek – dostarcza białka i wapnia z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Jogurt grecki – bogaty w białko i probiotyki, idealny na śniadanie.
Ciekawostka
Surowe jaja zawierają awidynę, białko, które może wiązać biotynę. Dlatego warto dbać o zróżnicowaną dietę, aby uniknąć ewentualnych niedoborów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy spożywanie surowych jaj jest bezpieczne?
Jakie są korzyści zdrowotne jaj?
Ile białka zawiera jedno jajko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026