Ile kalorii ma Posiłek z gruszką, śledziem i chlebem razowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.4 kcal • B: 8.3 g • T: 3.9 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z gruszką, śledziem i chlebem razowym to połączenie bogate w wartości odżywcze, które zaspokoi głód i dostarczy energii. Idealny na zdrową przekąskę lub lekki posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziemy około 120.4 kcal, 8.3 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 12.2 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz spożycie w umiarkowanych ilościach, ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, posiłek ma stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowany poziom białka, co czyni go dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrowy, zbilansowany i smaczny, ale warto poszukać większej różnorodności źródeł białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, ale nadaje się również na lekki obiad.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.4 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto włączyć aktywność fizyczną w codzienny plan.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Kanapka z awokado i jajkiem - dostarcza zdrowych tłuszczów i białka.
3. Posiłek z quinoa i warzywami - źródło błonnika i białka roślinnego.
Ciekawostka
Gruszki są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z gruszką, śledziem i chlebem razowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek można podać dzieciom?
Jakie są zalety jedzenia ryb?
Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026