Ile kalorii ma Posiłek z grahamką, masłem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 288.8 kcal • B: 10.4 g • T: 13.6 g • W: 29.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g posiłku to:
- Kalorie: 288.8 kcal
- Białko: 10.4 g
- Tłuszcz: 13.6 g
- Węglowodany: 29.6 g
Posiłek dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni go dobrym źródłem energii w kontekście zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Posiłek z grahamką, masłem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny, sycący i dostarcza zrównoważonych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, szczególnie masła i szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki zawartości węglowodanów i białka, zaspokoi głód i doda energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 288.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut jazdy na rowerze. Wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i indykiem - dostarcza zdrowych tłuszczów i białka.
2. Tortilla z warzywami i hummusem - niskokaloryczna, bogata w błonnik.
3. Sałatka z grillowanym kurczakiem i orzechami - lekka, ale sycąca opcja.
Ciekawostka
Grahamka, ze względu na swoje pełnoziarniste składniki, jest bogata w błonnik, co wspomaga procesy trawienne i dłużej utrzymuje uczucie sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z grahamką, masłem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?
Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026