Ile kalorii ma Posiłek z golonką z indyka i ziemniakami pieczonymi?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 6.2 g • T: 4.2 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z golonką z indyka i ziemniakami pieczonymi to sycąca propozycja dla miłośników mięsnych dań. Charakteryzuje się delikatnym smakiem indyka oraz chrupiącymi ziemniakami, które razem tworzą harmonijną całość.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 93 kcal, 6.2 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii przy jednoczesnym zachowaniu umiarkowanej kaloryczności. Tak niski poziom kaloryczny sprawia, że danie może być dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z golonką z indyka i ziemniakami pieczonymi zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może czynić go akceptowalnym wyborem w diecie cukrzyków. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu oceny indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Białko wspomaga utrzymanie masy mięśniowej, a umiarkowane węglowodany pomagają w kontrolowaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i smaczny, ale warto zwrócić uwagę na sposób przyrządzenia oraz dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93 kcal, można przeprowadzić około 20 minut szybkiego marszu lub wykonać 10 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak – mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Pieczone warzywa – niskokaloryczna alternatywa, bogata w błonnik.
3. Ziemniaki w mundurkach – zachowują więcej składników odżywczych i błonnika.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który może wspierać produkcję serotoniny, wspomagając nastrój i relaksację.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków?
Czy posiłek można podać dzieciom?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026