Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 7.1 g • T: 1.8 g • W: 53.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty to doskonałe źródło błonnika oraz składników odżywczych. Idealnie sprawdza się w diecie jako zdrowa alternatywa dla białego pieczywa.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb pełnoziarnisty dostarcza około 250 kcal, 9.5 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 48.3 g węglowodanów. To zrównoważony produkt, który wspiera codzienną aktywność i zdrowe odżywianie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować jego spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ zawiera błonnik, który wspomaga uczucie sytości. Jego umiarkowana kaloryczność pozwala na włączenie go do diety odchudzającej bez obaw o nadmiar energii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty jest wartościowym produktem, jednak ważne jest, aby wybierać te z jak najmniejszą ilością dodatków i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb pełnoziarnisty na śniadanie lub kolację, jako część zdrowego posiłku z dodatkiem białka i warzyw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To oczywiście szacunek, a rzeczywisty wydatek energetyczny zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – ma niższy indeks glikemiczny.
2. Chleb orkiszowy – bogatszy w składniki odżywcze.
3. Chleb na zakwasie – lepsza przyswajalność składników.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi dzięki wysokiej zawartości błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak przechowywać chleb pełnoziarnisty?
Czy można jeść chleb pełnoziarnisty na diecie keto?
Jakie dodatki pasują do chleba pełnoziarnistego?
Czy dzieci mogą jeść chleb pełnoziarnisty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026