Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty?
Poznaj jego właściwości odżywcze.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Chleb pełnoziarnisty to zdrowy wybór dla osób dbających o dietę. Jest bogaty w błonnik oraz składniki odżywcze, które wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Kalorie i makro
Porcja chleba pełnoziarnistego (ok. 1 kromka) zawiera szacunkowo 70-100 kcal, 3-4 g białka, 1 g tłuszczu oraz 12-15 g węglowodanów. W porównaniu do chleba białego, chleb pełnoziarnisty ma więcej błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla cukrzyków niż chleb biały, ale warto spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości i reguluje trawienie, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty jest zdrowym źródłem energii, ale warto wybierać produkty bez dodatków chemicznych i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb pełnoziarnisty na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek czy past.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można wykonać 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ruchu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast chleba pełnoziarnistego można spróbować chleba żytniego lub chlebów na bazie nasion, które są równie bogate w błonnik i składniki odżywcze, a często mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Chleb pełnoziarnisty może być doskonałym źródłem energii przed treningiem, dzięki zawartości węglowodanów i błonnika, które poprawiają wydolność.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty ma gluten?
Jak długo można przechowywać chleb pełnoziarnisty?
Czy chleb pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane