Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 4 g • W: 46 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty to doskonałe źródło błonnika oraz składników odżywczych. Idealnie sprawdza się w diecie jako zdrowa alternatywa dla białego pieczywa.
Kalorie i makro
Na 100 g chleb pełnoziarnisty dostarcza około 250 kcal, 9.5 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 48.3 g węglowodanów. To zrównoważony produkt, który wspiera codzienną aktywność i zdrowe odżywianie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować jego spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ zawiera błonnik, który wspomaga uczucie sytości. Jego umiarkowana kaloryczność pozwala na włączenie go do diety odchudzającej bez obaw o nadmiar energii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty jest wartościowym produktem, jednak ważne jest, aby wybierać te z jak najmniejszą ilością dodatków i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb pełnoziarnisty na śniadanie lub kolację, jako część zdrowego posiłku z dodatkiem białka i warzyw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To oczywiście szacunek, a rzeczywisty wydatek energetyczny zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni – ma niższy indeks glikemiczny.
2. Chleb orkiszowy – bogatszy w składniki odżywcze.
3. Chleb na zakwasie – lepsza przyswajalność składników.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi dzięki wysokiej zawartości błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb pełnoziarnisty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb pełnoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak przechowywać chleb pełnoziarnisty?
Czy można jeść chleb pełnoziarnisty na diecie keto?
Jakie dodatki pasują do chleba pełnoziarnistego?
Czy dzieci mogą jeść chleb pełnoziarnisty?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 maja 2026