Ile kalorii ma Dwie kanapki chleba żytniego z masłem oraz serkiem twarogowym kanapkowym i z pomidorem?
Idealna propozycja na zdrowe śniadanie!
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
487kcal
Białko
11g
Tłuszcze
21g
Węglowodany
36g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Dwie kanapki chleba żytniego z masłem oraz serkiem twarogowym i pomidorem to pyszna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzą się jako sycące śniadanie lub przekąska. Spróbuj już dziś!
Kalorie i makro
Porcja (dwie kanapki) to około 200 kcal (szacunek AI). Zawiera białko, tłuszcz i węglowodany w zrównoważonych proporcjach, co czyni je dobrym wyborem na pełnowartościowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na obecność węglowodanów z chleba żytniego, kanapki powinny być spożywane ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są dobrym wyborem na redukcję, ponieważ są niskokaloryczne i dostarczają białka oraz zdrowych tłuszczów, co pomaga w uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki są zdrowe i sycące, ale warto zwrócić uwagę na ilość masła i serka, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, by dostarczyć organizmowi niezbędnej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To wartości orientacyjne, zależne od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz zastąpić masło awokado, które jest bogate w zdrowe tłuszcze, lub użyć chleb pełnoziarnisty, aby zwiększyć zawartość błonnika.
Ciekawostka
Chleb żytni ma niższy indeks glikemiczny niż chleb pszenny, co oznacza, że wolniej podnosi poziom cukru we krwi.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać inne składniki?
Tak, możesz dodać świeże zioła, awokado lub inne warzywa, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.
Jakie są korzyści z jedzenia chleba żytniego?
Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej.
Czy te kanapki są wegetariańskie?
Tak, kanapki są wegetariańskie, ponieważ zawierają tylko składniki pochodzenia roślinnego i produkty mleczne.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025