Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem żytni, pastą z makreli, ogórkiem i majonezem oraz rzodkiewką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 131.9 kcal • B: 3.5 g • T: 4.6 g • W: 18.5 g

Kalorie

131 kcal

Białko

3.5 g

Tłuszcze

4.6 g

Węglowodany

18.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem żytni, pastą z makreli, ogórkiem i majonezem oraz rzodkiewką to połączenie smaków, które dostarczy nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych. Idealny na szybki lunch czy przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 131.9 kcal, 3.5 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 18.5 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni go odpowiednim dla osób dbających o zdrową dietę. Tłuszcze pochodzą głównie z makreli i majonezu, co podnosi wartość odżywczą tego dania.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach oraz monitorować reakcję organizmu.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość białka sprawiają, że można go włączyć w zrównoważoną dietę odchudzającą bez nadmiernego obciążania bilansu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek łączy w sobie dobre źródło białka i zdrowe tłuszcze, ale może być zbyt kaloryczny dla niektórych osób, więc warto kontrolować porcje.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale również może być odpowiedni na kolację, zwłaszcza w połączeniu z sałatą.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 131.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunek może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty zamiast żytniego dla większej ilości błonnika. 2. Pasta z tuńczyka z jogurtem naturalnym zamiast majonezu, co obniża kaloryczność. 3. Ogórki kiszone zamiast świeżych, które dostarczą probiotyków.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca oraz mogą wspierać procesy zapalne w organizmie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem żytni, pastą z makreli, ogórkiem i majonezem oraz rzodkiewką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gulasz Z Ryzem Kromka Chleba Z Pasztetem Twarog Poltlusty Mrozony Posilek Z Lidla Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera rybę. Można jednak zastąpić makrelę np. pastą z ciecierzycy.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu jednego dnia przygotowania, aby zachować świeżość składników.

Czy można dodać inne warzywa do tego posiłku?

Tak, można wzbogacić o sałatę, pomidory czy paprykę, co zwiększy wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026