Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem ziarnistym i szynką drobiową?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 113.5 kcal • B: 5.8 g • T: 1.4 g • W: 19.5 g

Kalorie

113 kcal

Białko

5.8 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

19.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem ziarnistym i szynką drobiową to zdrowa i pożywna opcja, idealna dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają energii i niezbędnych substancji odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 113.5 kcal, 5.8 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 19.5 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to stosunkowo niskokaloryczny posiłek, bogaty w węglowodany, co czyni go dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Warto również zwrócić uwagę na ilość węglowodanów oraz ich indeks glikemiczny.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z chlebem ziarnistym i szynką drobiową jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka mogą wspierać proces odchudzania, a jednocześnie dostarczają energii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 113.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegania. Warto jednak dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogatszy w zdrowe tłuszcze. 2. Wrap z sałatą i indykiem - mniej węglowodanów. 3. Kanapka z chlebem żytnim, serem feta i warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Chleb ziarnisty zawiera więcej błonnika niż chleb biały, co wspomaga trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem ziarnistym i szynką drobiową.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Fruvita Skyr Naturalny0 Tluszczu Ciastka Owsiane Kakaowe Z Orzechami Bonitki Beza Pavlova Sliwka Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?

Tak, to dobry wybór na lekką kolację.

Czy jest dostępna wersja wegetariańska?

W tym przypadku szynka drobiowa jest składnikiem, ale można zastąpić ją wegetariańskimi proteinami.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2 dni od przygotowania, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026