Ile kalorii ma Posiłek z chlebem tostowym, serem i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 222.7 kcal • B: 20 g • T: 1.8 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z chlebem tostowym, serem i pomidorem zawiera:
- Kalorie: 222.7 kcal
- Białko: 20 g
- Tłuszcz: 1.8 g
- Węglowodany: 30 g
Wartości te wskazują na relatywnie wysoką zawartość białka, co czyni ten posiłek sycącym.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek należy spożywać z umiarem. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po jego spożyciu.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną ilość kalorii i wysoką zawartość białka, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ale warto kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i dostarcza białka, jednak warto zwrócić uwagę na węglowodany.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 222.7 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, rzeczywiste wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Ser feta - mniej tłuszczu i więcej smaku.
3. Awokado zamiast pomidora - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia, nie tylko wzbogaca smak, ale także dostarcza dodatkowych antyoksydantów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem tostowym, serem i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki tego posiłku?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie są możliwości wegetariańskie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026