Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką, ogórkiem, serkiem i bananem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.1 kcal • B: 9.5 g • T: 3.1 g • W: 14.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem, szynką, ogórkiem, serkiem i bananem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Połączenie białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów dostarcza energii na długie godziny.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 129.1 kcal, 9.5 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 14.6 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza odpowiednią ilość energii oraz makroskładników, wspierających zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Węglowodany w posiłku mogą wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i monitorować reakcje organizmu. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest odpowiedni na redukcji ze względu na umiarkowaną ilość kalorii oraz zbilansowane makroskładniki. Dobrze wpasowuje się w strategie niskokaloryczne bez utraty wartości odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny, odżywczy i łatwy do przygotowania, jednak można by dodać więcej warzyw dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129.1 kcal, można wykonać około 25 minut marszu w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. Dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Szynka z indyka - mniej tłuszczu i kalorii.
3. Warzywa sezonowe - więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Banany są bogate w potas, co wspiera zdrowie serca oraz reguluje ciśnienie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, szynką, ogórkiem, serkiem i bananem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są korzyści ze spożywania białka?
Czy posiłek można przygotować wegańsko?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026