Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, szynką indyczą i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185.1 kcal • B: 14 g • T: 6.9 g • W: 15.4 g

Kalorie

185 kcal

Białko

14 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

15.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, szynką indyczą i jajkami to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, co czyni go wartościowym wyborem.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się 185.1 kcal, 14 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 15.4 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek dostarcza zrównoważonej energii oraz wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zredukować indeks glikemiczny.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalnie wykorzystać jego walory zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie aktywności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, który może różnić się w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, wybierz chleb pełnoziarnisty lub chleb żytni, który ma więcej błonnika. Zamiast szynki indyczej, można użyć wędliny z kurczaka lub tofu, co obniży zawartość tłuszczu.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie na śniadanie może poprawić uczucie sytości przez cały dzień.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, szynką indyczą i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Bez Laktozy 1 5 Cukinia Ryz Surowy Serdelki Z Filetem Z Indyka Kielbasa Wieprzowa Swojska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę indyczą, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jakie są korzyści ze spożywania jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, wspierają zdrowie mózgu oraz poprawiają metabolizm.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie warzyw, takich jak pomidory czy sałata, zwiększy wartość odżywczą i poprawi smak posiłku.

Czy ten posiłek można zamrozić?

Nie zaleca się zamrażania, ponieważ tekstura chleba i jajek może ulec pogorszeniu po rozmrożeniu.

Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?

Najlepszym wyborem będą herbaty ziołowe lub woda, które nie dodadzą dodatkowych kalorii.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026