Ile kalorii ma Posiłek z chlebem razowym i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.7 kcal • B: 4.1 g • T: 1.2 g • W: 19.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem razowym i pomidorem to zdrowa opcja, która łączy wartości odżywcze z pysznym smakiem. Doskonały jako element zrównoważonej diety, może być spożywany o różnych porach dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 96.7 kcal, 4.1 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 19.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka czynią go dobrym wyborem dla osób dbających o linię oraz aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z chlebem razowym i pomidorem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i łączyć go z innymi produktami bogatymi w białko oraz błonnik, aby stabilizować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Może być sycący, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale może być ubogi w białko, co warto uzupełnić innymi składnikami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Może również stanowić przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.7 kcal, można przejść około 1.5 km lub wykonać 15-20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – wyższa zawartość zdrowych tłuszczów. 2. Chleb żytni z twarogiem – więcej białka i wapnia. 3. Chleb orkiszowy z rukolą i pomidorem – bogatszy w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Chleb razowy jest bogaty w błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem razowym i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?
Jakie dodatki mogę dodać do tego posiłku?
Czy ten posiłek jest wegański?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lipca 2026