Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, pomidorem i masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 203.7 kcal • B: 6.2 g • T: 7.4 g • W: 29.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem, pomidorem i masłem to prosta, ale smaczna propozycja, która może być częścią zdrowej diety. Łączy w sobie wartości odżywcze, które są istotne dla codziennego odżywiania.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 214.6 kcal, 3.8 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 33.8 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co sprawia, że może być dobrym wyborem na przekąskę lub dodatek do większego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek w umiarkowanych ilościach. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po jego zjedzeniu.
Na redukcję?
Posiłek może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje. Niska zawartość białka wskazuje na konieczność uzupełnienia go w diecie, aby zachować masę mięśniową.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest prosty i smaczny, jednak niska zawartość białka oraz tłuszczów nienasyconych ogranicza jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, ale warto dodać źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 214.6 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – wyższa zawartość zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Pita z hummusem i warzywami – źródło białka i witamin.
3. Kromka żytniego chleba z twarogiem – większa ilość białka i mniejsza ilość tłuszczy.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, pomidorem i masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Ile gramów ma jedna porcja?
Jakie są korzyści zdrowotne pomidorów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 maja 2026