Ile kalorii ma Posiłek z chlebem Graham i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192.6 kcal • B: 12.1 g • T: 8.1 g • W: 18.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem Graham i jajkiem to zdrowa propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealny na szybkie, sycące śniadanie lub przekąskę, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się około 198.4 kcal, 10.4 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 24.5 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający zarówno białka, jak i energii z węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom glukozy i skonsultować się z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Posiłek z chlebem Graham i jajkiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 198.4 kcal, można wykonać 30-40 minut umiarkowanego biegania lub intensywnego marszu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - więcej zdrowych tłuszczów.
2. Jajko gotowane z sałatką - mniej węglowodanów, więcej witamin.
3. Omlet z warzywami - bogatsza kompozycja składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca i poprawiać metabolizm.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem graham i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z chlebem Graham i jajkiem jest wegetariański?
Jakie przyprawy można dodać do tego posiłku?
Czy można zamienić chleb Graham na inny rodzaj chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 czerwca 2026