Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem graham i dodatkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160.7 kcal • B: 6.8 g • T: 5.3 g • W: 20.4 g

Kalorie

160 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

5.3 g

Węglowodany

20.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem graham i dodatkami to zdrowa opcja dla osób dbających o zrównoważoną dietę. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika oraz korzystnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypadają: 160.7 kcal, 6.8 g białka, 5.3 g tłuszczu i 20.4 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co sprawia, że jest to dobry wybór dla osób szukających lekkich posiłków.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, ze względu na zawartość węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, jest to dobry wybór na redukcję, gdyż niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, a błonnik sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek ma solidne wartości odżywcze i jest niskokaloryczny, ale należy zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć energii na start.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba graham, można spróbować chleba pełnoziarnistego lub chlebów na bazie mąki orkiszowej, które mają podobne właściwości odżywcze, a dodatkowo są lekkostrawne.

Ciekawostka

Chleb graham zawiera więcej błonnika niż tradycyjny chleb pszenny, co wspiera układ trawienny i może obniżać poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem graham i dodatkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem Makaron Z Feta I Pomidorami Delikate Twarog Klinek Chudy Fruvita Low Carb Jogurt O Smaku Truskawkowym Jogurt Naturalny 0 Tluszczu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, posiłek z chlebem graham i dodatkami jest w pełni wegetariański.

Jakie dodatki mogę dodać do tego posiłku?

Możesz dodać warzywa, hummus, awokado lub chude białko, takie jak indyk lub ser feta.

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie keto?

Nie, ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, nie jest to dobry wybór na diecie ketogenicznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026