Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, awokado i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 172.1 kcal • B: 10 g • T: 9.2 g • W: 11.8 g

Kalorie

172 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

11.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, awokado i jajkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie zdrowe tłuszcze, białko oraz węglowodany, co czyni go wartościowym elementem diety.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g posiłku to: 172.1 kcal, 10 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. Ten zrównoważony skład sprawia, że jest to odpowiedni wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten, dzięki zrównoważonej zawartości makroskładników, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z chlebem, awokado i jajkiem jest dobrym wyborem na redukcji. Zawiera zdrowe tłuszcze i białko, co sprzyja uczuciu sytości i może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz dodatków, aby maksymalnie wykorzystać jego właściwości zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, co pozwala na dostarczenie energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po wysiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 172.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń, takich jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze. 2. Jajko gotowane - mniejsze kalorie i lepsza kontrola nad dodatkami. 3. Awokado w formie pasty z dodatkiem cytryny - mniej kalorii przy zachowaniu zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które dostarczają zdrowych tłuszczów, a jego regularne spożycie może wspierać zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, awokado i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kanapka Z Lososiem Chleb Orkiszowy Lidl Poledwica Z Piersi Kurczaka Posilek Z Jajkiem Mlekiem Budyniem Skyrem Gruszka I Kiwi Salad Story

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można modyfikować?

Tak, można dodać różne warzywa lub przyprawy, aby urozmaicić smak.

Jakie pieczywo najlepiej wybrać?

Zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego lub żytniego, które są bardziej odżywcze.

Czy to danie jest wegańskie?

Nie, ponieważ zawiera jajko. Można jednak zastąpić jajko innym źródłem białka roślinnego.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026