Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, serka, szynki i papryki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 214 kcal • B: 12.3 g • T: 6.1 g • W: 26.3 g

Kalorie

214 kcal

Białko

12.3 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

26.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, serka, szynki i papryki to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go zrównoważonym wyborem.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się:

Kalorie: 214 kcal
Białko: 12.3 g
Tłuszcz: 6.1 g
Węglowodany: 26.3 g

Wartości te wskazują na umiarkowaną ilość kalorii oraz dobrze zbilansowane makroskładniki, co sprawia, że posiłek jest sycący i energetyczny.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny monitorować spożycie węglowodanów i dostosować posiłek do swojego planu dietetycznego, najlepiej w konsultacji z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, które wspiera uczucie sytości i przyspiesza metabolizm.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i zrównoważony, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich pochodzenie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 214 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Jednak dokładne dane mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Chleb pełnoziarnisty zamiast białego, co zwiększy zawartość błonnika.
Ser feta zamiast serka, dla wyższej wartości odżywczej.
Wołowina lub indyk zamiast szynki, co podniesie wartość białkową posiłku.

Ciekawostka

Papryka jest bogata w witaminę C, która wspiera odporność oraz poprawia wchłanianie żelaza z produktów roślinnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, serka, szynki i papryki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski Na Slodko Sos Pomidorowy Kawa Z Mlekiem I Cukrem Dwu Kromki Chleba Deser

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można modyfikować?

Tak, można zmieniać składniki według własnych preferencji, aby dostosować smak i wartości odżywcze.

Jakie są najlepsze źródła białka?

Warto wybierać chude mięso, ryby, nabiał oraz rośliny strączkowe jako źródła białka.

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić szynkę wegetariańskim odpowiednikiem lub innym źródłem białka roślinnego.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026