Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba pełnoziarnistego, musztardy, szynki z kurczaka i jajek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 122.9 kcal • B: 13.3 g • T: 6.4 g • W: 3 g

Kalorie

122 kcal

Białko

13.3 g

Tłuszcze

6.4 g

Węglowodany

3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba pełnoziarnistego, musztardy, szynki z kurczaka i jajek to smaczna i pożywna opcja, która dostarcza nie tylko energii, ale i ważnych składników odżywczych. Idealny dla osób szukających szybkiego i zdrowego rozwiązania na lunch lub przekąskę.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 122.9 kcal, 13.3 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to sycąca opcja, bogata w białko przy stosunkowo niskiej zawartości węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na niską zawartość węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować reakcje organizmu i skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji wagi, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, a jednocześnie pozostaje niskokaloryczny, co sprzyja utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale można by poprawić jego smak lub urozmaicić dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lunch, gdyż dostarcza energii na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 122.9 kcal, można przejść się przez około 25-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10-15 minut intensywnego treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb żytni - większa zawartość błonnika. 2. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze. 3. Indyk jako alternatywa dla szynki z kurczaka - mniej tłuszczu.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać proces odchudzania poprzez zwiększenie uczucia sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba pełnoziarnistego, musztardy, szynki z kurczaka i jajek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka Na Twardo Kanapka Z Szynka I Warzywami Salatka Owocowa Kanapka Z Serem Szynka I Warzywami Zupa Pomidorowa Z Makaronem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Nie, ponieważ zawiera szynkę z kurczaka.

Jakie są korzyści zdrowotne chleba pełnoziarnistego?

Chleb pełnoziarnisty jest bogaty w błonnik, co wspiera trawienie i może pomóc w kontroli wagi.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i poprawi smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026