Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba orkiszowego, masła i szynki smażonej?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 323.7 kcal • B: 11.3 g • T: 16 g • W: 32 g

Kalorie

323 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

16 g

Węglowodany

32 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba orkiszowego, masła i szynki smażonej to smaczna opcja dla osób poszukujących sycącego i zrównoważonego jedzenia. Orkiszowy chleb dostarcza cennych składników odżywczych, a dodatkowe składniki zapewniają wysoką jakość posiłku.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 323.7 kcal, 11.3 g białka, 16 g tłuszczu i 32 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu cukru we krwi po jego spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości i może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście codziennego spożycia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych niezbędnych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 323.7 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. Czas ten może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast masła można użyć awokado, co dostarczy zdrowych tłuszczów. Dobrym zamiennikiem szynki jest pieczony indyk, który ma niższą zawartość tłuszczu i więcej białka.

Ciekawostka

Orkisz jest jedną z najstarszych uprawianych zbóż, bogatą w białko, błonnik oraz minerały, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba orkiszowego, masła i szynki smażonej.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Olej 3 Ziarna Kimchi Fasolka Zielona Pierogi Ruskie Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, ale można zastąpić ją wegetariańskim białkiem, jak np. tofu.

Jakie są korzyści zdrowotne chleba orkiszowego?

Chleb orkiszowy jest bogaty w błonnik, witaminy z grupy B oraz minerały, co wspiera trawienie i ogólne zdrowie.

Czy mogę jeść ten posiłek, jeśli mam nietolerancję glutenu?

Nie, chleb orkiszowy zawiera gluten, więc nie jest zalecany dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026