Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, ogórka, filetu z kurczaka i margaryny?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 165.7 kcal • B: 9.1 g • T: 2.2 g • W: 26.4 g

Kalorie

165 kcal

Białko

9.1 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

26.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, ogórka, filetu z kurczaka i margaryny to prosta, ale pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub kolację. Łączy w sobie wartości odżywcze z różnych grup pokarmowych, co czyni go interesującym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 165.7 kcal, 9.1 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 26.4 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonej ilości białka i węglowodanów, posiłek może być korzystny dla osób aktywnych, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany. Warto również dostosować go do indywidualnych potrzeb żywieniowych.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka. Pomaga w utrzymaniu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz margaryny, które mogą wpływać na ogólną wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Jest to lekki posiłek, który dostarczy energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 165.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer czy jazda na rowerze. To szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności i indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych. 2. Awokado zamiast margaryny - zdrowe tłuszcze oraz witaminy. 3. Grillowany łosoś zamiast kurczaka - bogatsze źródło kwasów omega-3.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy koper, nie tylko wzbogaci smak posiłku, ale również dostarczy cennych składników odżywczych i antyoksydantów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, ogórka, filetu z kurczaka i margaryny.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Placek Warzywny Salatka Z Jajkiem I Warzywami Dwa Jajka Gotowane Na Miekko Posilek Z Schabu Oliwy Jogurtu I Bulki Tartej Posilek Z Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można dodać np. pomidory czy sałatę dla urozmaicenia smaku i wartości odżywczych.

Jakie napoje pasują do tego posiłku?

Najlepiej sprawdzą się woda, herbata ziołowa lub napój na bazie owoców.

Czy można użyć innego źródła białka?

Tak, można zastąpić kurczaka np. tofu lub rybą, co doda różnorodności w diecie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026