Ile kalorii ma Posiłek z chleba, humusu, pomidora, mozzarelli i parówki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.1 kcal • B: 10.6 g • T: 1.9 g • W: 17.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chleba, humusu, pomidora, mozzarelli i parówki to smaczna i pożywna opcja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealny na szybki lunch lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 136.1 kcal, 10.6 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 17.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, bogaty w białko i węglowodany, co może wspierać aktywność fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Węglowodany pochodzące z chleba i pomidorów mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i obecność białka mogą wspierać uczucie sytości, co jest istotne w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zbilansowany i zdrowy, jednak warto pamiętać o jego kaloryczności w kontekście całodziennej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub kolację, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych, które będą wspierać regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut jazdy na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Guacamole zamiast humusu - więcej zdrowych tłuszczów. 3. Kurczak grillowany zamiast parówki - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy kolendra, może wzbogacić smak posiłku oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, humusu, pomidora, mozzarelli i parówki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można to danie przygotować na zimno?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026