Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba ciemnego, serka Almette i polędwicy drobiowej?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 190.4 kcal • B: 12 g • T: 2.4 g • W: 29.6 g

Kalorie

190 kcal

Białko

12 g

Tłuszcze

2.4 g

Węglowodany

29.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba ciemnego, serka Almette i polędwicy drobiowej to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze i przyjemność jedzenia.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 190.4 kcal, 12 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 29.6 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii, a jednocześnie jest stosunkowo niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem na przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna wartość oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny, pożywny i dobrze zbilansowany, jednak może być nieco wyższy w węglowodanach niż inne opcje.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale może również być dobrą opcją na kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 190.4 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że indywidualne potrzeby mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i jajkiem - dostarcza zdrowych tłuszczy i białka. 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami - niskokaloryczna i bogata w błonnik. 3. Pita z hummusem i warzywami - świetne źródło białka roślinnego.

Ciekawostka

Ciemny chleb jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomagać w kontroli wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba ciemnego, serka Almette i polędwicy drobiowej.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Zbojnicka Pasztet Domowy Gotowy Baton Proteinowy Mango Crispy Rice Granola Z Blonnikiem I Skyr Extra Virgin Olive Asda

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera polędwicę drobiową, która jest źródłem białka zwierzęcego.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, możesz dodać warzywa lub inne źródła białka, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Ile porcji dostanę z opakowania?

To zależy od wielkości opakowania, ale standardowa porcja to około 100 g.

Czy mogę stosować ten posiłek na diecie bezglutenowej?

Nie, ponieważ zawiera chleb ciemny, który zazwyczaj zawiera gluten.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026