Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba ciemnego, mozzarelli, pomidorków i kawy?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 85.3 kcal • B: 5.2 g • T: 3.8 g • W: 7.6 g

Kalorie

85 kcal

Białko

5.2 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

7.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba ciemnego, mozzarelli i pomidorków to zdrowa i sycąca opcja, która doskonale wpisuje się w zrównoważoną dietę. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko niezbędnych makroskładników, ale także wartościowych witamin i minerałów.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 85.3 kcal, 5.2 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 7.6 g węglowodanów. Tak zbilansowane wartości odżywcze sprawiają, że jest to lekki, ale sycący posiłek, idealny na przerwę w ciągu dnia.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie reakcji poziomu glukozy po jego spożyciu. Warto dostosować ilość węglowodanów do własnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz zrównoważony stosunek białka do tłuszczy i węglowodanów sprawiają, że wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając energii.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek cechuje się dobrym składem, ale można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw lub źródeł błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki swojej lekkiej formie, doskonale sprawdzi się podczas porannego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 85.3 kcal, wystarczy około 15 minut szybkiego spaceru lub 10 minut joggingu. Szacowanie może być niepewne, zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć posiłek z pełnoziarnistego chleba z awokado i jajkiem lub sałatkę z komosy ryżowej z warzywami. Te opcje dostarczą więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba ciemnego, mozzarelli, pomidorków i kawy.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Pomidorem Chlebem Orkiszowym Majonezem Musztarda I Kielbasa Wedzona Ogorek Zielony Paczka 100 G Mango I Borowki O

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, możesz dodać różne warzywa, takie jak rukola czy papryka, aby wzbogacić posiłek o dodatkowe witaminy.

Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?

Dobrze pasuje kawa, herbata ziołowa lub woda z cytryną, które nie dodadzą zbędnych kalorii.

Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?

Tak, jest to lekki posiłek, który sprawdzi się również na kolację, szczególnie w przypadku osób dbających o linię.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026