Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułkami, serem i szynką z indyka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 239 kcal • B: 19 g • T: 3 g • W: 33 g

Kalorie

239 kcal

Białko

19 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

33 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułkami, serem i szynką z indyka to smaczna i szybka propozycja na każdy dzień. Idealnie sprawdzi się jako przekąska lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 239 kcal, 19 g białka, 3 g tłuszczu oraz 33 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Posiłek z bułkami, serem i szynką z indyka może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości oraz przyspiesza metabolizm.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak można by poprawić jakość składników, np. wybierając pełnoziarniste bułki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 239 kcal, można wykonać około 30-40 minut szybkiego marszu lub 20 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast bułek, można wybrać sałatę jako bazę, a zamiast szynki z indyka, polecamy wędzonego łososia, który dostarczy zdrowych kwasów omega-3.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw do posiłku zwiększy jego wartość odżywczą oraz dostarczy błonnika, co wspomoże trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułkami, serem i szynką z indyka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Latte Wafle Ryzowe Truskawki Olej 3 Ziarna Filizanka Czarnej Kawy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z bułkami, serem i szynką z indyka jest odpowiedni na dietę wegetariańską?

Nie, ponieważ zawiera szynkę z indyka, która jest produktem mięsnym.

Jakie są możliwe alergeny w tym posiłku?

Możliwe alergeny to gluten (w bułkach) oraz laktoza (w serze).

Czy można go podgrzać?

Tak, posiłek można podgrzać w mikrofalówce, jednak najlepiej smakuje na zimno.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026