Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką z dyni i jajkiem gotowanym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 194.1 kcal • B: 10.6 g • T: 6.5 g • W: 22.4 g

Kalorie

194 kcal

Białko

10.6 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

22.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką z dyni i jajkiem gotowanym to połączenie zdrowych składników, które dostarczają energii oraz wartości odżywczych. Idealny na śniadanie lub lekki posiłek, zaspokoi głód i dostarczy niezbędnych makroskładników.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 194.1 kcal. Zawiera 10.6 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 22.4 g węglowodanów. Te wartości sugerują, że posiłek jest dobrze zbilansowany, oferując odpowiednią ilość energii i białka, co może być korzystne w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z bułką z dyni i jajkiem gotowanym sprawdzi się na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na źródło bułki oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może również stanowić dobrą przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 194.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to: 1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze. 2. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym - dostarczają błonnika i białka. 3. Omlet z warzywami - pełnowartościowy posiłek o niskiej kaloryczności.

Ciekawostka

Dynia jest bogata w beta-karoten, który ma właściwości antyoksydacyjne i wspiera zdrowie oczu. Warto wprowadzać ją do codziennej diety!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką z dyni i jajkiem gotowanym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Musztarda Delikatesowa Gruszka Makrela W Sosie Wlasnym 7days Oreo Pizza Na Spodzie Z Miesa Mielonego Z Kurczaka Z Pieczarkami Szynka Z Piersi Z Indyka I Serem Mozzarella

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne dyni?

Dynia jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co wspiera trawienie oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Tak, możesz wzbogacić posiłek o świeże warzywa, zioła lub przyprawy, aby zwiększyć jego walory smakowe i odżywcze.

Ile czasu można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożywać go świeżym, ale można przechowywać w lodówce do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026