Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, tuńczykiem i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 126.5 kcal • B: 8 g • T: 0.9 g • W: 21.7 g

Kalorie

126 kcal

Białko

8 g

Tłuszcze

0.9 g

Węglowodany

21.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, tuńczykiem i ogórkiem to smaczna i lekka propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie białko z tuńczyka oraz świeżość ogórka, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 126.5 kcal, 8 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 21.7 g węglowodanów. Takie wartości wskazują na niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka, co czyni go odpowiednim dodatkiem do zrównoważonej diety.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności, Posiłek z bułką, tuńczykiem i ogórkiem może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i niskokaloryczny, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub jako lekką kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu dla uzupełnienia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 126.5 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunki, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Wrap z kurczakiem i warzywami – więcej białka i błonnika. 2. Sałatka z tuńczykiem i awokado – zdrowe tłuszcze i witaminy. 3. Pita z falafelem – źródło białka roślinnego i błonnika.

Ciekawostka

Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, tuńczykiem i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sliwka Serek Wiejski 3 Salatka Z Awokado I Warzywami Maple Protein Pancake Wafle Ryzowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera tuńczyka, który jest źródłem białka zwierzęcego.

Jakie są korzyści zdrowotne ogórka?

Ogórek jest niskokaloryczny, nawadnia organizm i dostarcza błonnika, co wspiera trawienie.

Ile porcji zawiera opakowanie?

To zależy od wielkości opakowania, zazwyczaj można spodziewać się około 4-5 porcji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026