Ile kalorii ma Posiłek z bułką, tuńczykiem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 178.6 kcal • B: 15 g • T: 5 g • W: 17.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, tuńczykiem i jajkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub kolację. Łączy w sobie wartości odżywcze ryby i jajek, co czyni go zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z bułką, tuńczykiem i jajkiem znajdziemy 178.6 kcal, 15 g białka, 5 g tłuszczu oraz 17.3 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie w diecie cukrzycowej, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, Posiłek z bułką, tuńczykiem i jajkiem może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany i dostarcza wartościowych składników, choć można by poprawić jakość bułki, wybierając pełnoziarniste opcje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację. Świetnie sprawdzi się także jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - bogatsza w błonnik i witaminy.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami - lżejsza opcja, z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Jajka w koszulce z awokado - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Tuńczyk jest znakomitym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, tuńczykiem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Czy mogę zamienić tuńczyka na inny rybę?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026