Ile kalorii ma Posiłek z bułką, serkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 227.4 kcal • B: 17.9 g • T: 8.4 g • W: 20.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, serkiem i szynką to smaczna propozycja na szybki i sycący posiłek. Dzięki prostym składnikom, jest łatwy do przygotowania oraz idealny na każdą okazję.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z bułką, serkiem i szynką dostarcza około 210.8 kcal. W składzie znajdują się 16.2 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 29.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten zawiera węglowodany, które mogą wpłynąć na poziom cukru we krwi. Cukrzycy powinni spożywać go ostrożnie i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną ilość kalorii i wysoką zawartość białka, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza jeśli jest spożywany w kontrolowanych porcjach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i sycący, jednak może zawierać dodatki, które zwiększają kaloryczność, dlatego warto zwracać uwagę na skład.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu ze względu na białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 210.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut energicznego spaceru lub 20 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z pełnoziarnistą bułką i chudym serem - więcej błonnika i białka.
2. Zastąp szynkę wędliną drobiową - mniej tłuszczu i kalorii.
3. Dodaj warzywa - zwiększysz ilość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Wybierając sery, zwracaj uwagę na zawartość soli, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, serkiem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z bułką, serkiem i szynką jest wegetariański?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można go zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 czerwca 2026