Ile kalorii ma Posiłek z bułką, masłem, szynką z indyka i pomidorem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 209 kcal • B: 6.8 g • T: 4.5 g • W: 35.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką, masłem, szynką z indyka i pomidorem to smaczna i sycąca opcja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 209 kcal, 6.8 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 35.3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest stosunkowo niskokaloryczny, z umiarkowaną zawartością białka i tłuszczy, co czyni go odpowiednim na szybkie zaspokojenie głodu.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten zawiera sporo węglowodanów, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Zaleca się konsultację z dietetykiem w przypadku cukrzycy, aby ustalić odpowiednie proporcje i częstotliwość spożycia.
Na redukcję?
Posiłek z bułką, masłem, szynką z indyka i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywany w odpowiednich porcjach. Niskokaloryczność i umiarkowana zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, ale warto kontrolować całkowite spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Posiłek jest smaczny i łatwy do przygotowania, ale jego zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób, zwłaszcza na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym posiłkiem po lekkim treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 209 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego treningu aerobowego, jak szybki marsz czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii może różnić się w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - więcej zdrowych tłuszczów i białka.
2. Wrap z sałatą, indykiem i warzywami - mniej węglowodanów, więcej błonnika.
3. Omlet z pomidorami i szpinakiem - bogaty w białko i witaminy, niskokaloryczny.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, do posiłku może nie tylko poprawić smak, ale również zwiększyć wartość odżywczą dzięki dodatkowym witaminom i minerałom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?
Jakie są alternatywy dla masła?
Czy można podać ten posiłek dzieciom?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026