Ile kalorii ma Posiłek z bułką kajzerką, masłem, szynką, serem gouda, herbatą malinową, kawą rozpuszczalną, cukrem i mlekiem migdałowym?
Sprawdź wartości odżywcze i dowiedz się więcej!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 71 kcal • B: 3.5 g • T: 2.6 g • W: 8.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką kajzerką, masłem, szynką i serem gouda to połączenie smaków, które może być idealnym rozwiązaniem na szybki lunch lub przekąskę. Dodatki takie jak herbata malinowa i kawa rozpuszczalna wzbogacają całość o aromatyczne doznania.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada około 71 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 3.5 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 8.4 g węglowodanów. Oznacza to, że posiłek ten może być dobrym źródłem energii, przy umiarkowanej zawartości tłuszczu i białka.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek nie jest idealnym wyborem dla osób z cukrzycą, szczególnie w przypadku wysokiego poziomu glukozy. Zaleca się ograniczenie ilości lub wybór alternatywnych składników o niższym indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Posiłek ten może być odpowiedni na redukcji, jeśli spożywasz go w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność i zawartość białka sprawiają, że może wspierać dążenie do utraty wagi, zwłaszcza w kontekście zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Posiłek jest smaczny i prosty, jednak jego skład mógłby być zdrowszy, zwłaszcza w kontekście alternatywnych składników i wartości odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Zawartość energii pozwoli na efektywne rozpoczęcie dnia lub uzupełnienie sił po intensywnym wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 71 kcal, można wykonać 15-20 minut marszu lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że spalenie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zamianę bułki kajzerki na pełnoziarniste pieczywo, masła na awokado, a szynki na wędzonego łososia. Te wybory zwiększą wartość odżywczą posiłku i dostarczą więcej zdrowych tłuszczy oraz błonnika.
Ciekawostka
Herbata malinowa jest bogata w przeciwutleniacze, co czyni ją zdrowym dodatkiem do diety. Warto ją łączyć z innymi, naturalnymi składnikami, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze napojów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek można modyfikować?
Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?
Czy mogę dodać więcej białka do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026