Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką i śledziem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158.8 kcal • B: 15 g • T: 1.5 g • W: 20.3 g

Kalorie

158 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

1.5 g

Węglowodany

20.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką i śledziem to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie białko rybne z węglowodanami z pieczywa. Idealny wybór dla miłośników ryb.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku z bułką i śledziem znajduje się 158.8 kcal, 15 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 20.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest źródłem białka oraz węglowodanów, co może być korzystne dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu, posiłek z bułką i śledziem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Tak, posiłek z bułką i śledziem może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii i wysokie białko sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie na świeżość ryb.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub lekką kolację, ale sprawdzi się również po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu, co jest szacunkową wartością i może się różnić w zależności od wagi ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z awokado i jajkiem - bogaty w zdrowe tłuszcze i białko. 2. Sałatka z tuńczykiem - niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca. 3. Posiłek z komosą ryżową i łososiem - bogaty w błonnik i kwasy omega-3.

Ciekawostka

Śledź jest nie tylko smaczną rybą, ale również źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką i śledziem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka Ugotowane Na Twardo Odzywka Bialkowa Fruvita Skyr Naturalny0 Tluszczu Makaron Fusilli Niski Indeks Glikemiczny Pieczywo Chrupkie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie śledzia?

Śledzie można przygotować na wiele sposobów - pieczone, marynowane lub w sałatkach, co pozwala na różnorodność w diecie.

Czy mogę jeść ten posiłek, jeśli jestem na diecie wegetariańskiej?

Nie, posiłek zawiera ryby, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jakie pieczywo najlepiej pasuje do śledzia?

Najlepszym wyborem będzie pełnoziarniste pieczywo, które dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026