Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką grahamką i salcesonem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 277.3 kcal • B: 10.9 g • T: 5.9 g • W: 42.7 g

Kalorie

277 kcal

Białko

10.9 g

Tłuszcze

5.9 g

Węglowodany

42.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką grahamką i salcesonem to sycąca propozycja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealny dla tych, którzy szukają szybkiego i prostego rozwiązania na lunch czy kolację.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 277.3 kcal, 10.9 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 42.7 g węglowodanów. To umiarkowana kaloryczność, z wyraźnym podziałem na makroskładniki, co czyni ten posiłek zrównoważonym.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek z umiarem i kontrolować poziom glukozy we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek z bułką grahamką i salcesonem może być włączony w dietę redukcyjną, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz całościowy bilans kaloryczny w ciągu dnia.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek dostarcza wartości odżywczych, ale jego zawartość węglowodanów może być zbyt wysoka dla niektórych osób, zwłaszcza na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub jako kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 277.3 kcal, możesz przeprowadzić 30-40 minut szybkiego marszu lub 20-30 minut jogi. To szacunki, które mogą się różnić w zależności od intensywności i indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową – mniej tłuszczu, więcej białka. 2. Sałatka z tuńczykiem i warzywami – niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze. 3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej i warzywami – lepszy balans makroskładników.

Ciekawostka

Bułka grahamka jest bogata w błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu i uczuciu sytości na dłużej.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką grahamką i salcesonem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Penne Z Sosem Pomidorowym I Boczkiem Poledwiczki Z Kurczaka Z Chlebem Tostowym Actimel Posilek Z Twarogiem Bulka I Serkiem Skyr Pasta Orzechowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki tego posiłku?

Główne składniki to bułka grahamka oraz salceson, co zapewnia połączenie węglowodanów i białka.

Czy to jedzenie jest odpowiednie dla sportowców?

Tak, posiłek może być dobrym źródłem energii przed treningiem, ale warto dostosować go do indywidualnych potrzeb dietetycznych.

Jakie są potencjalne alergeny w tym posiłku?

Może zawierać gluten i produkty mięsne, co jest istotne dla osób z alergiami pokarmowymi.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lutego 2026