Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką grahamką i pastą jajeczną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 258.8 kcal • B: 16.5 g • T: 12.9 g • W: 21.2 g

Kalorie

258 kcal

Białko

16.5 g

Tłuszcze

12.9 g

Węglowodany

21.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką grahamką i pastą jajeczną to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze oraz satysfakcjonujący smak.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 210.1 kcal, 10.4 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 31.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych, idealna na aktywny dzień.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest odpowiedni na redukcji. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość kalorii sprawiają, że można go włączyć w plan żywieniowy bez obaw o nadmiar energii.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany i smaczny, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład, aby uniknąć dodatków, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może także stanowić dobry posiłek po treningu, dostarczając energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 210.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że liczby te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogatszy w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z jajkiem i warzywami - więcej błonnika i mikroelementów. 3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej - alternatywa z większą ilością błonnika.

Ciekawostka

Pasta jajeczna jest źródłem wysokiej jakości białka, a także witamin A, D i E, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką grahamką i pastą jajeczną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Borowki I Maliny Posilek Z Pieczywem Pszennym Maslem Mielonka I Ogorkiem Konserwowym Majonez Lekki Kefir Tortilla Z Kurczakiem W Panierce

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa i smaczna opcja, którą dzieci zazwyczaj chętnie jedzą.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość i smak.

Czy można dodać przyprawy do pasty jajecznej?

Tak, przyprawy takie jak sól, pieprz czy zioła mogą wzbogacić smak pasty.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 lipca 2026