Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką grahamką i owocami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 118.7 kcal • B: 5.2 g • T: 2.2 g • W: 19 g

Kalorie

118 kcal

Białko

5.2 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką grahamką i owocami to zdrowa opcja, idealna dla osób szukających połączenia węglowodanów z błonnikiem i witaminami. To smaczna przekąska, która może być częścią zrównoważonej diety.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek zawiera 128.5 kcal, 2.7 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 27.7 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowane białko sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób, które preferują lekkie posiłki.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z bułką grahamką i owocami, ze względu na zawartość węglowodanów, powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto dodać źródło białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, a także po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Spalanie 128.5 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Płatki owsiane z owocami – bogate w błonnik i białko. 2. Chleb pełnoziarnisty z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej białka. 3. Jogurt naturalny z owocami – źródło białka i probiotyków.

Ciekawostka

Bułka grahamka jest źródłem błonnika, który wspiera trawienie i może pomagać w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką grahamką i owocami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Bulka I Wedlina Serek Almette Z Ziolami Rzodkiewki Cukinia Pieczona Naturalny Twarog Poltlusty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość owoców.

Czy mogę dodać inne owoce?

Oczywiście! Możesz urozmaicić posiłek, dodając sezonowe owoce.

Jakie napoje pasują do tego posiłku?

Najlepiej sprawdzi się zielona herbata lub woda, które nie dodają kalorii.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 kwietnia 2026