Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką graham, jajkami i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185 kcal • B: 7.8 g • T: 8.7 g • W: 18.7 g

Kalorie

185 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

8.7 g

Węglowodany

18.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką graham, jajkami i awokado to zdrowa propozycja, która łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Idealny na śniadanie lub lekką kolację, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 185 kcal, 7.8 g białka, 8.7 g tłuszczu oraz 18.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która sprzyja utrzymaniu energii oraz sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po spożyciu. Warto zwrócić uwagę na ładunek glikemiczny bułki graham.

Na redukcję?

Posiłek z bułką graham, jajkami i awokado może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek dostarcza zdrowych składników odżywczych, ale jego kaloryczność może być nieco wyższa w porównaniu do innych opcji niskokalorycznych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych na rozpoczęcie dnia lub regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunek może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortilla pełnoziarnista – niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Jajka na twardo – źródło białka bez dodatkowych tłuszczy. 3. Awokado w formie pasty z jogurtem – lżejsza wersja z dodatkiem probiotyków.

Ciekawostka

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką graham, jajkami i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami Chleb Graham Kefir Poltlusty Losos Pieczony Z Cytryna I Bulka Pszenna Gyoza Z Kurczakiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, ponieważ zawiera tylko składniki roślinne i jajka.

Jakie są korzyści zdrowotne awokado?

Awokado dostarcza zdrowych tłuszczy, witamin i minerałów, a także wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać świeże warzywa, takie jak pomidory lub ogórki, aby wzbogacić posiłek o dodatkowe witaminy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026