Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, awokado, szynką, pomidorkami i borówkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 122.3 kcal • B: 3.2 g • T: 2.9 g • W: 20.4 g

Kalorie

122 kcal

Białko

3.2 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

20.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, awokado, szynką, pomidorkami i borówkami to smaczna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie świeże składniki, które dostarczają nie tylko energii, ale również cennych witamin i minerałów.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 122,3 kcal, 3,2 g białka, 2,9 g tłuszczu oraz 20,4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny, a jego źródłem są głównie węglowodany złożone, co jest korzystne dla energii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, jest to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość tłuszczy i białka sprawiają, że posiłek ten wspiera proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest dobrze zbilansowany i zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również odpowiedni po treningu jako energetyzująca przekąska.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 122,3 kcal, można wykonać 25-30 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast bułki, można użyć chleba pełnoziarnistego, który dostarczy więcej błonnika. Zamiast szynki, warto rozważyć wędzonego łososia, który ma korzystniejsze profile tłuszczowe.

Ciekawostka

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczy, które wspierają pracę serca oraz mogą pomagać w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, awokado, szynką, pomidorkami i borówkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mango I Borowki Mleko Borowki I Bialko W Proszku Skyr Z Truskawkami Kromka Chleba Z Pasztetem Kanapki Z Pasztetem I Szynka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Nie, zawiera szynkę, jednak można ją zastąpić wegetariańskim odpowiednikiem.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go tego samego dnia, aby zachować świeżość składników.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można dodać np. sałatę, ogórka lub inne ulubione warzywa dla wzbogacenia smaku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026