Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bananem, mandarynką, jabłkiem, chlebem żytnim, serkiem topionym light i szynką z indyka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 109.7 kcal • B: 4.1 g • T: 0.9 g • W: 20.9 g

Kalorie

109 kcal

Białko

4.1 g

Tłuszcze

0.9 g

Węglowodany

20.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bananem, mandarynką, jabłkiem, chlebem żytnim, serkiem topionym light i szynką z indyka to zdrowa i zrównoważona propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie owoce, białko i błonnik, co czyni go sycącym i smacznym.

Kalorie i makro

Na 100 g ten posiłek dostarcza około 109.7 kcal, 4.1 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 20.9 g węglowodanów. Taki skład odżywczy sprawia, że jest on niskokalorycznym wyborem, bogatym w węglowodany złożone i błonnik.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanemu poziomowi węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspiera uczucie sytości i kontroluje apetyt.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, ale warto zwrócić uwagę na jakość szynki z indyka oraz serka topionego, które mogą zawierać dodatki. Ogólnie to dobry wybór.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, a także po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 109.7 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty zamiast żytniego, dla większej ilości błonnika. 2. Awokado zamiast serka topionego, bogate w zdrowe tłuszcze. 3. Wędzona pierś z kurczaka jako alternatywa dla szynki z indyka.

Ciekawostka

Banany są źródłem potasu, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Dodanie owoców do posiłków zwiększa ich wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bananem, mandarynką, jabłkiem, chlebem żytnim, serkiem topionym light i szynką z indyka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak Pieczony Z Ryzem Filet Z Kurczaka W Sosie Ciasteczka Cytrynowe Posilek Z Jajkiem Mlekiem Budyniem Skyrem Gruszka I Kiwi Chleb Z Ziarnami Slonecznika

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ze względu na obecność szynki z indyka, ten posiłek nie jest wegetariański.

Jakie są inne owoce, które mogę dodać?

Możesz dodać kiwi, truskawki lub borówki, które również wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa opcja dla dzieci, ale warto dostosować porcje do ich potrzeb energetycznych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026