Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bananem i jogurtem pitnym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 74.1 kcal • B: 4.8 g • T: 0.3 g • W: 12.1 g

Kalorie

74 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

0.3 g

Węglowodany

12.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bananem i jogurtem pitnym to zdrowa i smaczna propozycja dla osób szukających szybkiej przekąski. Łączy w sobie naturalną słodycz bananów oraz wartości odżywcze jogurtu, co czyni go idealnym wyborem na co dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 74.1 kcal, 4.8 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 12.1 g węglowodanów. To niska kaloryczność sprawia, że jest to lekki posiłek, który dostarcza energii bez zbędnych kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z bananem i jogurtem pitnym zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem, monitorując reakcje organizmu.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek z bananem i jogurtem pitnym jest zdrowy, ale warto zwrócić uwagę na jego zawartość cukru naturalnego w bananach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu. Daje energię na początek dnia lub wspomaga regenerację po wysiłku fizycznym.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 74.1 kcal, można wykonać około 15 minut intensywnego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunek, wartość może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast jogurtu pitnego można użyć jogurtu greckiego, który ma wyższą zawartość białka, lub zamienić banana na awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Banan to jedno z najbogatszych źródeł potasu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bananem i jogurtem pitnym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Chleba Pelnoziarnistego Masla Salaty Pasztetowej Keczupu I Rzodkiewki Maka Pszenna Kakao Jajko Banan Jablko Pasta Z Tunczykiem Salatka Z Tunczykiem Zupa Pomidorowa Z Lyzka Smietany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest lekki i zdrowy, idealny dla dzieci jako przekąska.

Jakie są korzyści zdrowotne bananów?

Banan dostarcza cennych składników odżywczych, w tym błonnika i potasu, co wspiera zdrowie serca.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, dodanie innych owoców, takich jak jagody czy truskawki, zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026