Ile kalorii ma Porcja białka serwatkowego?
Zdrowy dodatek do diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 80 g • T: 3.3 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Porcja białka serwatkowego to popularny suplement diety, który dostarcza wysokiej jakości protein. Idealny dla osób aktywnych i tych, które pragną zwiększyć swoją masę mięśniową.
Kalorie i makro
W 100 g porcji białka serwatkowego znajdują się: 400 kcal, 80 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej i regeneracji po treningu.
Czy dla cukrzyków?
Węglowodany w porcji białka serwatkowego są niskie, co sprawia, że może być on stosowany w diecie cukrzyków, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowego suplementu.
Na redukcję?
Tak, porcja białka serwatkowego to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka wspomaga utrzymanie masy mięśniowej, a jednocześnie niska kaloryczność pozwala na łatwiejsze kontrolowanie deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Porcja białka serwatkowego dostarcza wysokiej jakości białka, jest niskokaloryczna i wspiera regenerację mięśni, co czyni ją doskonałym suplementem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać po treningu lub jako dodatek do śniadania, aby dostarczyć organizmowi potrzebne białko na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40-50 minut joggingu lub 30-40 minut intensywnego treningu siłowego. To jednak szacunkowe dane i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Białko roślinne (np. białko grochu) – niskokaloryczne i łatwo przyswajalne.
2. Twaróg – bogaty w białko i wapń, idealny na śniadanie.
3. Jaja – naturalne źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że białko serwatkowe jest szybko wchłaniane przez organizm, co czyni je idealnym po treningu, gdy mięśnie potrzebują szybkiego wsparcia w regeneracji.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy białko serwatkowe jest odpowiednie dla wegan?
Jakie są najlepsze sposoby na spożycie białka serwatkowego?
Czy można spożywać białko serwatkowe codziennie?
Jakie są skutki uboczne stosowania białka serwatkowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025