Ile kalorii ma Ponczek z bitą śmietaną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 23.5 g • T: 10.5 g • W: 37.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ponczek z bitą śmietaną to smaczny deser, który łączy w sobie delikatne ciasto i puszystą, słodką śmietanę. Idealny na różne okazje, z pewnością zaspokoi apetyt na słodkości.
Kalorie i makro
W 100 g ponczka z bitą śmietaną znajduje się około 340 kcal. Makroskładniki to: 23.5 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 37.9 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to bardziej sycący wybór w porównaniu do wielu innych słodkości.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów, ponczek nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Ponczek z bitą śmietaną, mimo wysokiej zawartości białka, jest dość kaloryczny, co czyni go niezalecanym wyborem na diecie redukcyjnej. Lepiej poszukać mniej kalorycznych przekąsek, które wspierają utratę wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Choć ponczek jest smaczny i dostarcza białka, jego kaloryczność i zawartość cukru mogą być problematyczne dla wielu osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ponczka z bitą śmietaną jako deser po obiedzie lub na specjalne okazje, by zaspokoić ochotę na coś słodkiego.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. To szacunek, zależny od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ponczka to np. jogurt naturalny z owocami (mniej kalorii i więcej błonnika) lub ciastka owsiane (zdrowsze składniki i mniej cukru).
Ciekawostka
Warto pamiętać, że domowe wypieki pozwalają na kontrolowanie składników i kalorii, co może być korzystniejsze dla zdrowia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ponczek z bitą śmietaną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ponczek jest odpowiedni dla dzieci?
Jak długo można przechowywać ponczka?
Czy można zrobić zdrowszą wersję ponczka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026