Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pomysł na... Zapiekankę makaronową z szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g

Kalorie

115 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka makaronowa z szynką to proste i smaczne danie, które łączy w sobie różnorodne smaki i składniki. Idealna na rodzinny obiad lub kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g zapiekanki przypada 115 kcal. W składzie nie znajdują się białko, tłuszcz ani węglowodany, co może budzić wątpliwości co do wartości odżywczej tego dania. Warto monitorować jego skład, aby dostarczać organizmowi potrzebnych makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Zapiekanka makaronowa z szynką nie zawiera znaczących ilości węglowodanów, co może sugerować, że jest bezpieczna dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności (115 kcal/100 g) zapiekanka może być atrakcyjnym wyborem podczas redukcji. Jednak brak wartości odżywczych sprawia, że nie zastąpi pełnowartościowych posiłków.

Ocena jakościowa

Ocena: 2/5. Zapiekanka jest niskokaloryczna, ale brak jej białka i zdrowych tłuszczy, co czyni ją mniej wartościowym wyborem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację jako lekkostrawne danie, które nie obciąży nadmiernie układu pokarmowego.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 115 kcal, możesz wykonać 25 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Rozważ zapiekankę z pełnoziarnistego makaronu, warzywami oraz chudym mięsem, co zwiększy wartość odżywczą dania. Inną alternatywą może być zapiekanka z soczewicą jako źródło białka.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do zapiekanki nie tylko wzbogaca jej smak, ale także zwiększa ilość antyoksydantów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pomysł na... Zapiekankę makaronową z szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Ze Szpinakiem Kotleciki Z Kurczaka Z Serem Zupa Pomidorowa Z Makaronem Szarlotka Placuszki Z Bananem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, która jest produktem mięsnym.

Jakie dodatki można dodać do zapiekanki?

Możesz dodać warzywa, takie jak brokuły, papryka lub cebula, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Jak przechowywać zapiekankę?

Zapiekankę można przechowywać w lodówce do 3 dni. Przed podaniem należy ją podgrzać.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026