Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pomarańcza (Surowa)?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 47.1 kcal • B: 0.4 g • T: 0 g • W: 10.4 g

Kalorie

47 kcal

Białko

0.4 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pomarańcza to popularny, soczysty owoc, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Jest znana ze swojego orzeźwiającego smaku oraz wysokiej zawartości witamin, szczególnie witaminy C.

Kalorie i makro

Pomarańcza (surowa) zawiera około 47 kcal na 100 g. W skład jej makroskładników wchodzi 0,5 g białka, 0,1 g tłuszczu oraz 11,5 g węglowodanów, co czyni ją niskokalorycznym wyborem bogatym w naturalne cukry.

Czy dla cukrzyków?

Pomarańcze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ich ilość, ze względu na obecność naturalnych cukrów. Warto wybierać świeże owoce zamiast soków.

Na redukcję?

Pomarańcze są dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Pomarańcze są zdrowym i smacznym owocem, bogatym w witaminy i minerały, choć warto je spożywać z umiarem ze względu na zawartość cukrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Pomarańcze najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i witamin.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 47 kcal, wystarczy przejść się przez 10-15 minut lub wykonać lekki trening aerobowy przez około 5-10 minut.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Mandarynki i grejpfruty to zdrowsze zamienniki pomarańczy, które również dostarczają witamin, a mają niższą zawartość cukrów.

Ciekawostka

Pomarańcze są nie tylko pyszne, ale również pomagają w wchłanianiu żelaza z innych pokarmów, co czyni je doskonałym dodatkiem do posiłków.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pomarańcza surowa.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Olej 3 Ziarna Cukinia Croissant Maslany Borowka Amerykanska Bigos Z Mlodej Kapusty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy pomarańcze są dobre na odchudzanie?

Tak, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ile witaminy C ma pomarańcza?

Pomarańcza zawiera około 53 mg witaminy C na 100 g, co stanowi ponad 50% dziennego zapotrzebowania.

Czy pomarańcze mogą być szkodliwe dla zdrowia?

W umiarkowanych ilościach są zdrowe, jednak nadmiar może prowadzić do problemów trawiennych ze względu na wysoką zawartość błonnika.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026