Ile kalorii ma Pomarańcza i mandarynka?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 48 kcal • B: 0.6 g • T: 0.2 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcze i mandarynki to soczyste owoce cytrusowe, które są nie tylko smaczne, ale także pełne witamin. Stanowią doskonałe źródło witaminy C i są idealnym wyborem na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g pomarańczy i mandarynek znajduje się 48 kcal, 0.6 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że są one doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze i mandarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ich naturalny cukier może wpływać na poziom glukozy, dlatego zaleca się monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Owoce te są świetnym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Mogą być używane jako zdrowa alternatywa dla słodkich przekąsek.
Ocena jakościowa
4/5 - Pomarańcze i mandarynki to wartościowe owoce, bogate w składniki odżywcze, ale ich spożycie powinno być zrównoważone, szczególnie w diecie osób z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Doskonale sprawdzą się również po treningu jako źródło naturalnej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g pomarańczy i mandarynek, wystarczy około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu. To szacunek, więc rzeczywista ilość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kiwi - bogate w witaminę C i błonnik, niskokaloryczne.
2. Jabłka - źródło błonnika, świetnie sycą.
3. Truskawki - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów.
Ciekawostka
Pomarańcze i mandarynki są nie tylko smaczne, ale także pomagają w walce z przeziębieniami dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomarańcze są zdrowe?
Ile pomarańczy mogę zjeść dziennie?
Czy mandarynki mają dużo cukru?
Jak przechowywać pomarańcze?
Czy mogę jeść pomarańcze na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026