Ile kalorii ma Połówka banana?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 88.6 kcal • B: 1.4 g • T: 0 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Połówka banana to popularny owoc, który cieszy się dużym uznaniem ze względu na swoje walory smakowe oraz odżywcze. Jest bogaty w węglowodany i dostarcza energii, co czyni go idealnym wyborem na przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g połówki banana znajduje się 88.6 kcal, 1.4 g białka, 0 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to niskokaloryczny owoc, który dostarcza przede wszystkim energii z węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem szybkiej energii.
Czy dla cukrzyków?
Połówka banana może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, należy monitorować poziom cukru we krwi po jej spożyciu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Połówka banana może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ jest niskokaloryczna i sycąca. Zawiera błonnik, który wspiera uczucie sytości, a także dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Połówka banana to zdrowa przekąska, ale ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych, jej spożycie powinno być umiarkowane, zwłaszcza u osób z problemami metabolicznymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać połówkę banana na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 88.6 kcal, można np. przejść się przez około 20-30 minut, w zależności od intensywności marszu. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłko - mniej kalorii i błonnik.
2. Jagody - bogate w antyoksydanty i o niskim indeksie glikemicznym.
3. Gruszka - również sycąca i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Banan jest jednym z nielicznych owoców, które mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi dzięki wysokiej zawartości potasu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera połówka banana?
Czy można jeść banana na noc?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia banana?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026